أخبار عاجلة
أخبار الرياضة : برشلونة يرفض طلب يوفنتوس -
مرتضى يكشف مصير صفقة فرجاني ساسي للزمالك -
كارتيرون يمنح اللاعبين راحة من التدريبات -

الاوميغا 3 للاكتئاب

الاوميغا 3 للاكتئاب
الاوميغا 3 للاكتئاب
علاج الاكتئاب باستخدام اوميجا 3

نتيجة تغيرات معينة في كيمياء الدماغ، يحدث الاكتئاب والذي يمكن تعريفه ببساطة بأنه حالة نفسيّة معقدة، تؤثر على حياة الشخص كاملة؛ حيث يسبب اضطراباً في المزاج مصحوباً بالقلق والإحباط والتشاؤم.

وقد شاعت هذه الحالة بكثرة في الآونة الأخيرة، وقد تختلف أنواع الاكتئاب التي تصيب الفرد ما بين اكتئاب خفيف تتراوح مدته بين يوم وعدّة أيام يكون متبوعاً بمحاولات ذاتية للخروج من الحالة، أو اكتئاب متوسّط يصل إلى أسبوعين ويكون ناتجاً عن صدمات حياتيّة، أو اكتئاب حادّ يدوم لأكثر من سنتين يصاحبه هلوسات ويسمى عندئذ خللاً عقلياً.

حبوب الأوميجا 3 تحتوي على ثلاثة أحماض أمينية أسياسية وهي: ألفا لينولينيك وحمض الإيكوسابينتينويك وحمض الدوكوساهيكسينويك.

مصادر اوميغا 3

وهنا لا بدّ من التنويه إلى فاعلية اوميغا 3 تختلف عند الحصول عليها من المصادر الطبيعية مقارنة بالمكملات الغذائية التي تباع في الصيدليات؛ فمن ضمن مصادر الأوميجا 3:

  • زيت بذور الكتان
  • السلمون
  • السردين
  • التونة
  • الزبيب
  • الجوز
  • السبانخ
  • الزيوت النباتية داكنة اللون كزيت الزيتون
  • زيت فول الصويا
  • حبوب البروكلي

وكشفت دراسة أخرى أنّ فاعلية مضادات الاكتئاب تزيد عند تناولها مع زيت الأوميجا 3؛ مما يساعد في التغلب على الاكتئاب بشكلٍ أسرع.

وقد كانت هذه النتيجة مثيرة للغاية، ومرشحة لأن تكون وسيلة فاعلة للقضاء على هذا المرض، لاسيما وأنّ العديد من المرضى لا يجدون نتيجة جراء المداومة على تناول المضادات بمفردها.

ويجدر بنا أن نلفت النظر إلى مخاطر الإكثار من تناول المنتجات التي تحتوي على الأوميجا 3 (أو حبوب الأوميجا 3)، فهي :

  • قد تزيد من مستوى الكوليسترول في الدم
  • تعيق القدرة على التحكم بمعدلات السكر
  • تزيد من احتمالية النزيف
  • تمنع الحوامل والأطفال من تناول زيوت السمك الغنية بالأوميجا 3 ومن بعض أنواع السمك (كتونة الباكور وسمك الإسقمري البحري، وسمك السيف أو أبو منقار) إلا بعد استشارة الطبيب؛ لاحتمالية الإصابة بتسمم جراء ارتفاع نسبة الزئبق في هذه الأسماك.

يمكن لحبوب الأوميجا 3 أن تتعارض مع بعض الأدوية؛ بما في ذلك التي تباع بدون وصفة طبية. لذا، تجب دائماً استشارة الطبيب قبل تناولها؛ وبالأخص إن كنت تتناول أدوية أخرى من أي نوع.

جرعة اوميغا 3

ينصح بأخذ حبوب الأوميجا 3 بعد وجبتي الغذاء والعشاء مباشرةً، وتجنب تناولها على معدة فارغة أو على وجبة الإفطار للتقليل من حدوث اضطرابات في المعدة.

وتختلف الجرعة الموصى بها من حبوب زيت السمك باختلاف السبب وراء تناولها، كما تختلف باختلاف كمية حمض الأوميجا 3 الموجودة فيها.

وفي معظم الحالات ينصح بتناول حوالي 0.5 إلى 1.0 جرام يومياً من حبوب الأوميجا 3.

كما توصي جمعية القلب الأمريكية بعدم تجاوز الجرعة ثلاث جرامات لتجنب حدوث آثار جانبية غير مرغوبة؛ كانبعاث رائحة فم كريهة وحدوث اضطرابات في المعدة.

كما تتسبب الجرعات الزائدة في الغثيان ويصبح البراز رخواً ويزداد خطر حدوث نزيف وميوعة في الدم.

لذا ينصح باستهلاك الحبوب تحت إشراف طبي، كما ينصح بعدم الاعتماد عليها كمصدر رئيسي للأحماض الدهنية غير المشبعة والحرص على تناول المواد الغذائية الغنية بأحماض الأوميجا 3.

كما أن الإفراط في استهلاك حبوب السمك يؤدي إلى حدوث تداخلات مع الأدوية ويسبب نقص في مستوى فيتامين E في الجسم.

الخبر (الاوميغا 3 للاكتئاب) منقول من موقع (الطبى )
ونحن في الواقع أون لاين غير مسئولون عن محتواه.

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

السابق بعيدًا عن الرياضة.. مدرّب إنجلترا يتسبب بارتفاع مبيعات "الصدريات"
التالى نصائح للأم.. كيف تخططين لإستغلال وقت طفلك في الإجازة الصيفية؟